Как поддержать психику при кризисе

    264

 При любых сильных изменений психика оказывается под давлением. Если некоторые из изменений со знаком минус - тем более. Поэтому сейчас время начать заботиться о психологическом состоянии.

Мы собрали действенные недорогие помогающие способы. Воспользуйтесь советами, либо обратитесь в Clubnika casino, поднимая настроение.

В здоровом теле - здоровый дух

Рассуждения о режиме дня, питании давно набили оскомину. Однако, сохранили актуальность. Мы легче переносим жизненные неурядицы, если нормально чувствуем физически. Не обязательно становиться спортсменом, адептом ЗОЖ. Буквально все, что поменяете к лучшему - поможет выстоять при неурядицах.

  • Наладьте режим сна. Врачи рекомендуют ложиться до 22-х, спать более 7 часов в день. Для многих звучит как издевательство. Поэтому попробуйте хотя бы ложиться, подниматься в одинаковые часы. Отлично, если удастся отходить ко сну до полуночи.
  • Гуляйте на свежем воздухе. Если работаете в офисе, то ежедневные прогулки быстро улучшат физическое, психическое состояние. Можете просто гулять по улицам, совершать пробежку, выгуливать собаку. Постарайтесь выключить мысли, сосредоточиться на окружающем мире.
  • Ограничьте алкоголь. Не предлагаем отказаться от выпивки полностью. Однако, ответьте на вопрос, не прибегаете ли к алкоголю каждый раз, когда надо расслабиться. Если да - следует уменьшить потребление.
  • Введите физические нагрузки. Если их ненавидите - попытайтесь хотя бы гулять быстрым шагом. Главное - выбрать формат, мешающий жить наименее всего. Будь аэробика с подругами или час тренажерки утром.
  • Пересмотрите питание. Постарайтесь не наедаться часа за три до сна, особенно - жирного, жареного. Обратите также внимание на углеводы. Если привыкли поддерживать работоспособность шоколадками - учтите, подобная тактика скоро обернется повышенной усталостью.

 Бесплатные способы улучшить настроение

Одна из главных кризисных проблем - недостаточно денег. Поэтому не спешите бросаться за дорогими витаминами, марафонами просветления. Существуют простые повседневные способы, позволяющие значительно успокоиться, расслабиться.

  1. Заведите недорогое хобби. Вспомните, что интересовало в детстве, юности. Чтение книжек, шитье, игра в шахматы - помогает отвлечься от действительности. Поэтому не воспринимайте хобби как бесполезные действия, цель - занять мозги.
  2. Укрепляйте отношения с друзьями, родственниками. Общение очень важно для улучшения самочувствия.
  3. Начните коллекционировать. Мозг не видит разницы между запасами и коллекциями. Поэтому в кризис коллекции укрепляют уверенность в завтрашнем дне. Не обязательно собирать что-то дорогое - подойдут марки, даже гербарий.
  4. Меняйте обстановку. На выходных отправляйтесь к маме в деревню, к друзьям на дачу. Чтобы стало легче, отель All Inclusive не обязателен.
  5. Заведите домашнее животное. Чем проще - тем лучше. Наблюдая за рыбками, крысой, хомячком - расслабляетесь, освобождаете мысли. Погладить ласкового котика - вообще идеальный отдых.
  6. Составьте список приятных дел, до которых давно не доходят руки. Устройте домашний SPA, смените прическу, выбросьте надоевший хлам, отправьтесь наконец с экскурсоводом на прогулку родным городом. Не обязательно лететь в Париж, чтобы улучшить самочувствие.

 


В Гае на ул.Молодежной, за АЗС «Петрол», открылась газовая заправка
В Гае на ул.Молодежной, 6Г, за АЗС "Петрол", открылась газовая заправка. Топливо поставляет Орский НПЗ. Использование природного газа в качестве топлива имеет огромное значение для экологии. Перевод автомобилей с бензина на газ позволяет в среднем в 5 раз снизить выбросы вредных веществ. Очень важными являются и экономические преимущества использования газомоторного топлива. Стоимость за 1 м3 газомоторного топлива (что примерно сопоставимо с 1 л традиционного топлива) сегодня составляет 20 рублей. Бензином же заправить автомобиль можно от 35 рублей.  Теперь владельцы газифицированных авто могут заправиться в черте города. ✔️ Гарант уверенного движения. ✔️ Всегда  качественное топливо. ✔️ Готовы к сотрудничеству с организациями любой формы собственности. ✔️ Всегда навстречу Вам! 
Об отключении электроэнергии 11 августа
В связи с выводом в ремонт электрооборудования ГУП «ОКЭС» 11 августа с 09-30 до 17-00 ч. будет произведено плановое отключение электроэнергии по следующим адресам: ул.
Об отключении холодного водоснабжения 10 августа
В связи с ремонтными работами на магистральном трубопроводе в районе ул. Рудницкого 10 августа с 9:00 ч.
Тресту «Южуралтяжстрой» исполнилось 90 лет. Ветераны-строители принимали поздравления
 В преддверии Дня строителя в актовом зале администрации чествовали ветеранов-строителей. Тресту «Южуралтяжстрой» исполнилось 90 лет. Именно эта организация построила и город, и комбинат.
В почтовых отделениях Новониколаевки и Ириклинском проводят ремонт
Продолжается ремонт почтовых отделений в селе Новониколаевка и посёлке Ириклинском. Капитальный ремонт в помещении идет в рамках масштабной программы, инициированной партией «Единая Россия».
Действия судебного пристава-исполнителя признаны судом незаконными
Гайским городским судом рассмотрено административное дело по иску Борисовой Ю.С. (данные изменены) об оспаривании действий судебного пристава-исполнителя Гайского районного отделения судебных приставов (РОСП).
О кратковременном отключении электроэнергии 10 -11 августа
В связи с выводом в ремонт электрооборудования ГУП «ОКЭС» ночью с 10 на 11 августа будут произведены кратковременные плановые отключения электроэнергии в г.
Жаркие скидки на мойку и химчистку в автосауне GK Wash
  Автосауна GK Wash (Гай, пр-д Технологический, 18а) проводит акции для своих клиентов! 📢 Только до конца января - нанесение воска в подарок 🎁* 📢 Для постоянных автолюбителей - пятая мойка в подарок 🎁* Автосауна GK Wash оказывает широкий комплекс услуг по тщательному и полному уходу за автомобилем - детейлинг.  Детейлинг включает в себя ряд процедур, таких как комплексная мойка автомобиля, обезжиривание кузова, очистка чистящей глиной, восстановительная и защитная полировки кузова, полировка передней оптики и задних фонарей, чистка и полировка колёсных дисков, химчистка салона, багажного и моторного отсека, чистка двигателя, а также полировка кузова и салона, нанесение на поверхность кузова прогрессивных защитных покрытий (жидкое стекло, нанокерамика, воск, кварц). Примечательно то, что Автосауна GK Wash использует профессиональную автохимию от немецкого производителя, и гарантирует отличный результат! Автосауна GK Wash предоставляет также мойку грузовых авто. Кроме того, в автосауну вы можете привезти свой ковер на химчистку. Много интересных видео, советов по уходу за авто, информацию об акциях вы найдете  на страничке в Инстаграм 👉 @gkwash_156 Записаться в автосауну или задать вопросы вы можете по телефону или написать в WatsApp: 8 (987) 876-53-51 📍 Адрес: г.Гай, пр.Технологический, 18а Режим работы: с 8 до крайнего посетителя.  Подписывайтесь в соц.сетях, чтобы узнавать новую информацию своевременно: Инстаграм: @gkwash_156 TikTok: @gkwash Автосауна GK Wash гарантирует лучшие условия и лучшие цены!  Всегда готовы поддержать ваш автомобиль в чистоте и порядке.
Скидка 30% на весь летний ассортимент!
Выгодные покупки - это так просто с магазином "Модная семья". На этот раз, семейный магазин предоставляет любимым гайчанам скидку 30% на весь летний ассортимент.  Посетив "модную семью", вы с легкостью подберете отличные вещи любому члену вашей семьи. Качественные товары, приятные цены, разнообразный ассортименты. Здесь вы найдете все, от нижнего белья до обуви. А деток приятно удивят игрушки, которые они так давно хотели.Акция продлится с 15 июля по 10 августа. Торопитесь, запас товара ограничен. Всегда в наличии: - купальники и босоножки - вечерние платья - туфли, панамы- постельное белье, одеяла и подушки - мужские пуловеры - женские кофты, брюки, - детские комбинезоны, - нижние белье - детские игрушки - чемоданы, ремни, часы и кошельки и еще очень много всегда
Гайчанин перевел мошенникам почти 5 млн руб.
При выяснении обстоятельств сотрудниками полиции установлено, что потерпевшему позвонили неизвестные и представились следователем ФСБ России, следователем ОБЭП.
Семейный дуэт Якуповых подарил незабываемые эмоции
Гайчане приняли участие в концерте финалистов I зонального конкурса семейных ансамблей «Музыка нас связала», который прошел в минувшую субботу в городе Орск в рамках грантового конкурса Президентского фонда культурных инициатив.
Об отключении электроэнергии 10 августа
В связи с выводом в ремонт электрооборудования ГУП «ОКЭС» 10 августа с 09-30 до 17-00 часов будет произведено отключение электроэнергии по следующим адресам: ул.
Семи косулям и семнадцати барсукам приготовиться
Опубликован Указ Губернатора Оренбургской области об утверждении лимита добычи охотничьих ресурсов на территории нашей области с 1 августа 2022 год по 1 августа 2023 года. На территории Гайского городского округа разрешено добыть семь косуль сибирских (три – в охотхозяйстве ООО «Охотничий клуб «Казачья Губерля», четыре – на общедоступных охотничьих угодьях). Разрешений на добычу самцов косули во время гона нет.  Также определен лимит по добыче барсуков: семнадцать особей (пять в охотхозяйстве, остальных – на общедоступных охотничьих угодьях). 
Об отключении холодного водоснабжения в п. Калиновка
МУП ЖКХ г. Гая информирует, что в связи с проведением внеплановых ремонтных работ на магистральном трубопроводе 4 ХПВ - п.

Рекомендации

Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.