14.07.2022, 13:00     454

Как поддержать психику при кризисе

 При любых сильных изменений психика оказывается под давлением. Если некоторые из изменений со знаком минус - тем более. Поэтому сейчас время начать заботиться о психологическом состоянии.

Мы собрали действенные недорогие помогающие способы. Воспользуйтесь советами, либо обратитесь в Clubnika casino, поднимая настроение.

В здоровом теле - здоровый дух

Рассуждения о режиме дня, питании давно набили оскомину. Однако, сохранили актуальность. Мы легче переносим жизненные неурядицы, если нормально чувствуем физически. Не обязательно становиться спортсменом, адептом ЗОЖ. Буквально все, что поменяете к лучшему - поможет выстоять при неурядицах.

  • Наладьте режим сна. Врачи рекомендуют ложиться до 22-х, спать более 7 часов в день. Для многих звучит как издевательство. Поэтому попробуйте хотя бы ложиться, подниматься в одинаковые часы. Отлично, если удастся отходить ко сну до полуночи.
  • Гуляйте на свежем воздухе. Если работаете в офисе, то ежедневные прогулки быстро улучшат физическое, психическое состояние. Можете просто гулять по улицам, совершать пробежку, выгуливать собаку. Постарайтесь выключить мысли, сосредоточиться на окружающем мире.
  • Ограничьте алкоголь. Не предлагаем отказаться от выпивки полностью. Однако, ответьте на вопрос, не прибегаете ли к алкоголю каждый раз, когда надо расслабиться. Если да - следует уменьшить потребление.
  • Введите физические нагрузки. Если их ненавидите - попытайтесь хотя бы гулять быстрым шагом. Главное - выбрать формат, мешающий жить наименее всего. Будь аэробика с подругами или час тренажерки утром.
  • Пересмотрите питание. Постарайтесь не наедаться часа за три до сна, особенно - жирного, жареного. Обратите также внимание на углеводы. Если привыкли поддерживать работоспособность шоколадками - учтите, подобная тактика скоро обернется повышенной усталостью.

 Бесплатные способы улучшить настроение

Одна из главных кризисных проблем - недостаточно денег. Поэтому не спешите бросаться за дорогими витаминами, марафонами просветления. Существуют простые повседневные способы, позволяющие значительно успокоиться, расслабиться.

  1. Заведите недорогое хобби. Вспомните, что интересовало в детстве, юности. Чтение книжек, шитье, игра в шахматы - помогает отвлечься от действительности. Поэтому не воспринимайте хобби как бесполезные действия, цель - занять мозги.
  2. Укрепляйте отношения с друзьями, родственниками. Общение очень важно для улучшения самочувствия.
  3. Начните коллекционировать. Мозг не видит разницы между запасами и коллекциями. Поэтому в кризис коллекции укрепляют уверенность в завтрашнем дне. Не обязательно собирать что-то дорогое - подойдут марки, даже гербарий.
  4. Меняйте обстановку. На выходных отправляйтесь к маме в деревню, к друзьям на дачу. Чтобы стало легче, отель All Inclusive не обязателен.
  5. Заведите домашнее животное. Чем проще - тем лучше. Наблюдая за рыбками, крысой, хомячком - расслабляетесь, освобождаете мысли. Погладить ласкового котика - вообще идеальный отдых.
  6. Составьте список приятных дел, до которых давно не доходят руки. Устройте домашний SPA, смените прическу, выбросьте надоевший хлам, отправьтесь наконец с экскурсоводом на прогулку родным городом. Не обязательно лететь в Париж, чтобы улучшить самочувствие.

 


Рекомендации

Яндекс.Метрика
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.